Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na tak postawione pytanie, gdyż każdy produkt należałoby rozpatrywać, całkowicie oddzielnie. Różne są bowiem substancje aktywne wykorzystywane w konkretnym spalacze tłuszczu. A nawet, jeśli niektóre się powtarzają, to często występują w różnych dawkach. Mikroelementy Jak wspomniałem, okres redukcyjny [...]
Co to jest koenzym Q10 ? Koenzym Q10, nazywany wymiennie ubichinonem lub ubichinolem (w zależności od tego, czy mówimy o jego formie utlenionej, czy zredukowanej), jest związkiem aktywnym biologicznie z chemicznej grupy chinonów. Ponieważ chinony występują często w połączeniu z tzw. jednostkami izoprenowymi, a ubichinon przyłącza 10 takich [...]
[...] Źle skomponowana dieta może prowadzić do jego niedoborów, a to może ciągnąć za sobą liczne konsekwencje zdrowotne. Regularna i odpowiednio wysoka jego podaż, podobnie jak innych składników mineralnych, może zatem zapewnić dłuższe i bardziej komfortowe życie. Właściwości selenu Omawiany mikroelement poznany został już w pierwszej połowie [...]
[...] Czas więc rozplątać ten węzeł gordyjski i odpowiedzieć sobie jasno. BCAA czy odżywka białkowa? Aby móc tego dokonać, przyjrzyjmy się bliżej, czym jest zarówno BCAA, jak i odżywka białkowa. Być może dla wielu z Was to zagadnienie będzie trywialne, jednak skoro ciągle podobne pytanie pada - trzeba wrócić do korzeni. Odżywka białkowa Mam [...]
[...] kilku lat od zmiany, 10% całkowicie porzuciło dietę, a aż 88% nigdy całkowicie nie zrezygnowało z mięsa. Dlaczego aż tyle osób rezygnuje z diety? Zacznijmy może od tego, z jakiego powodu ludzie decydują się na rezygnację z jedzenia produktów zwierzęcych. Największym motywatorem jest własne zdrowie — zmniejszenie ryzyka wielu chorób, wydłużone [...]
[...] niektórymi lekami. Niezależnie od tego, czy witamina D stosowana jest w celu wyrównania niedoboru, czy też stabilizacji bieżącego stanu odżywienia, należy dążyć do tego, aby jak największa dawka została efektywnie wykorzystana przez organizm. Leki zaburzające wchłanianie witaminy D Wchłanianie witaminy D zaburzyć mogą m.in. leki hamujące [...]
[...] i fizyczne. Brak możliwości zaczerpnięcia pełnego i swobodnego oddechu jest bowiem czynnikiem, który zmniejsza dotlenienie tkanek, a to z kolei osłabia pracę zarówno mózgu, jak i mięśni. Zazwyczaj jest objawem niegroźnych przeziębień lub alergii, jednak niekiedy może towarzyszyć również cięższym i potencjalnie niebezpiecznym dla zdrowia [...]
[...] diety i pojawiają się niemal w każdej potrawie od sosów sałatkowych po marynaty. Służą do obsmażania, smażenia, grillowania czy pieczenia potraw zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Oleje są produktem procesu ekstrakcji i tłoczenia. Pochodzą z nasion i orzechów, takich jak słonecznik, migdały, orzechy włoskie, oliwki, awokado, kokos i [...]
Lato zbliża się wielkimi krokami, a w niektórych regionach Polski słoneczna pogoda dopisuje już od jakiegoś czasu. Większość ludzi doskonale wie, że gdy z nieba leje się żar, należy zastosować ochronę przeciwsłoneczną na skórę, aby uniknąć przykrych skutków oparzenia. Dermatolodzy przypominają też, że warto stosować kremy z filtrem także po to, [...]
[...] odpornościowy. Suplementacja L-cytruliną zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych za pośrednictwem tlenku azotu i funkcję śródbłonka, a więc może mieć wpływ na erekcję. A jak to jest z wpływem cytruliny na erekcję? Naukowcy testowali skuteczność i bezpieczeństwo doustnej suplementacji L-cytruliną u pacjentów z łagodnymi zaburzeniami erekcji [...]
[...] poziom cholesterolu Regularne spożywanie awokado, może być całkiem smacznym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu. Awokado jest bogate w sterole roślinne związki, które jak wykazano, obniżają poziom cholesterolu. Zawiera ono również witaminy i minerały, w tym witaminę E, magnez, witaminę C, kwas foliowy i cynk. Dostarcza nawet więcej potasu [...]
[...] Czynników jest wiele. Pytanie brzmi — czy na wydajność ćwiczeń wpływa także Twój mikrobiom jelitowy? Z pewnością nie raz o nim słyszałeś, ale czy wiesz, co to jest i jakie pełni funkcje? Czym jest (mikrobiota) mikrobiom jelitowy? Mikrobiom jelitowy składa się z bilionów mikroorganizmów i ich materiału genetycznego, które żyją w przewodzie [...]
[...] raz w tygodniu. Ogólne zalecenia sugerują, aby w każdym tygodniu znalazło się minimum 150 minut umiarkowanej aktywności lub 75 minut ćwiczeń o wysokiej intensywności. W jaki sposób aktywność fizyczna pomaga? Przede wszystkim zwiększa się przepływ krwi do mózgu, co pomaga chronić komórki nerwowe przed uszkodzeniem, a nawet pozwala im tworzyć [...]
[...] dzięki zaawansowanym metodologicznie badaniom możliwa jest identyfikacja biochemicznych mechanizmów działania zarówno pierwiastków (czy innych substancji odżywczych), jak i konkretnych ziół (czy ogólnie związków bioaktywnych). Dobrym na to przykładem jest ashwagandha i magnez. Wspólne cechy ashwagandhy i magnezu Ashwagandha znana jest jako [...]
[...] antyoksydacyjnych, osłabia wzrost ilości reaktywnych form tlenu i produkcję szkodliwych związków w tkankach wątroby. Wydaje się, że resweratrol może być równie ważny, jak kreatyna, berberyna czy białko serwatkowe. Referencje Ebru Öztürk i in. Resveratrol and diabetes: A critical review of clinical studies [...]
[...] warto iść na lekcje Pole Dance? Tak! Jeśli tylko masz ochotę spróbować, to nie wahaj się ani chwili. To świetny sposób na odreagowanie stresu, na naukę niesamowitych rzeczy i nową cudowną pasję. Polecam z całego serca! Drogie Panie, zachęcamy Was do zakładania tematów w dziale Ladies SFD. Nasze specjalistki doradzą jak zacząć trenować Pole Dance!
[...] ma możliwości, aby w tydzień pozbyć się zbędnych kilogramów. Duża nadwaga wymaga od nas konsekwentnych zmian dietetycznych oraz aktywności fizycznej. W zależności od tego, jak duży mamy brzuch, na odchudzanie powinniśmy przeznaczyć od 3 do 6 miesięcy. Natomiast jeżeli Twój brzuch jest po prostu wzdęty, masz problemy z układem pokarmowym, to [...]
Hybrydowe ćwiczenie, które może być wykonywane na dwa sposoby. Wariant 1: jednym, płynnym ruchem, jak wyciskopodrzut (silny akcent pracy nogami) lub wariant 2: w dwóch fazach: przysiad i bardziej statyczne wyciskanie ciężaru po skosie w górę. Obciążenie zakładamy na jedną stronę gryfu, stąd fragment w nazwie: „z półsztangą”, czyli z obciążonym [...]
Istnieje wiele wariantów wiosłowania jednorącz: hantlą, kettlebells, obciążonym końcem sztangi. Na dodatek można ustawiać gryf równolegle, jak i prostopadle do ciała, stosować warianty jednorącz i oburącz, różne rodzaje uchwytu co zmienia pracę mięśni i sposób wykonania ćwiczenia. Wydaje się, że warianty oburącz i jednorącz wcale nie muszą się [...]
[...] społeczeństwa, coraz więcej osób bada poziom tej witaminy, a jeszcze więcej suplementuje ją profilaktycznie. Witaminę D możesz uzupełnić, zmieniając nieco swoją dietę. W jakich produktach znajduje się ta witamina? Są to przede wszystkim morskie ryby oraz (w niewielkich ilościach) jaja, mleko, oleje roślinne i podroby. Podsumowanie Witamina D [...]
